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维生素都存在与哪些食物中

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1、维生素A主要存在于动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中

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2、维生素B1主要存在于葵花籽、花生、大豆和肉类中;

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3、维生素B2能促进生长发育和细胞的再生,增进视力。

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4、维生素C主要存在于柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中,其中柠檬中含量最多;

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5、维生素D存在于鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中;

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6、维生素E存在于谷物胚芽、植物油、绿叶中;

维生素功效强大,你造吗?

维生素既然是为人体所必需的物质,那它自然有它的优势!当我们发现身体中维生素缺乏时,应该及时进行补充,远离身体亚 健康!!快来看看维生素的作用与功能是什么吧! 

1、维生素A的主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长,还能促进视力和生殖机能良好的发展。 它有助于维持免疫系统功能正常,能加强对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的身体抵抗力;有助于对肺气肿、甲 状腺机能亢进症的治疗。 

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2、维生素B1的生理功能是能增进食欲,维持神经正常活动等,能维持人体的正常新陈代谢,以及神经系统的正常生理功能。 

3.维生素C能增强抵抗力,预防感冒,还是一种特别有效的抗氧化剂,具有捕捉游离的氧自由基、还原黑 色素、促进胶原蛋白合成的作用,可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。 

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4、维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收;促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;维持血液中柠檬酸盐的正常水平;防止氨基酸通过肾脏损失。 

5、维生素E能延缓衰老,有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌;抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。 

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